Innanzi tutto, è importante riconoscere che ognuno di noi ha un rapporto unico con la motivazione e l'organizzazione. Sulla base dell’esperienza come Coach PNL, è evidente che esistono due estremi: coloro che sembrano nati con una carica inesauribile di motivazione e coloro che lottano per trovare la spinta necessaria per iniziare e completare le proprie attività.
Se ti riconosci nella seconda categoria, non sei solo/a. Molte persone si trovano nella stessa situazione e spesso si sentono frustrate dalla loro incapacità di tradurre la motivazione in azioni tangibili. La buona notizia è che esistono strategie e tecniche che possono aiutarti a superare questo ostacolo e a realizzare i tuoi obiettivi con successo.
Uno dei primi passi da compiere è quello di definire chiaramente i tuoi obiettivi. Troppo spesso, le persone rimangono bloccate perché non hanno una chiara visione di ciò che vogliono raggiungere. Senza una direzione chiara, è difficile trovare la motivazione necessaria per iniziare.
Consiglio n. 1) Come coach, ti incoraggerei a dedicare del tempo a riflettere sui tuoi obiettivi a breve e lungo termine e a scrivere dettagliatamente ciò che desideri raggiungere. Questo ti aiuterà a visualizzare il risultato finale in modo più chiaro e a creare un piano d'azione concreto per raggiungerlo. Sembra facile, invece è lo scoglio iniziale più grande. Ti posso confessare che spesso il cliente arriva alla prima sessione di coaching e sa benissimo quello CHE NON VUOLE, ma incontra grandi difficoltà a inquadrare quello che VUOLE DAVVERO. Far chiarezza in questo e arrivare ad avere ben chiaro l’obiettivo, richiede a volte tempo.
Una volta definiti i tuoi obiettivi, è importante suddividerli in piccoli passi o obiettivi intermedi. Questo semplifica il processo e ti permette di concentrarti su compiti più gestibili.
Consiglio n. 2) Come coach, ti incoraggerei a creare una lista di azioni specifiche che devi compiere per raggiungere ciascun obiettivo. Questo ti fornirà una guida chiara su cosa fare e ti aiuterà a mantenere il focus sulla tua progressione. Un “trucchetto che a me piace molto è definire 3 micro passi, a loro volta suddivisi in 3, in modo da ottenere 9 azioni concrete. Ti faccio un esempio: se l’obiettivo è “Voglio perdere 5 kili entro inizio estate”, i primi 3 micro-obiettivi potrebbero essere:
1- Seguo una dieta
2- Faccio attività fisica
3- Miglioro salute e benessere
Che a loro volta possono essere suddivisi in:
1° micro-obiettivo: seguo una dieta
a- Contatto un nutrizionista per un piano su misura
b- Mi organizzo la spesa con una lista settimanale
c- Controllo la dispensa e elimino i cibi che non devo mangiare
2° micro-obiettivo, fare attività fisica:
a- Contatto una palestra o un personal trainer e fisso in agenda le date
b- Mi organizzo per andare al lavoro a piedi o a parcheggiare distante
c- Compro e indosso indumenti massaggianti o per la ritenzione idrica e creme riducenti e rassodanti (che tu sia uomo o donna!)
3° micro-obiettivo: miglioro salute e benessere
a- Cerco pratiche di mindfulness e uso le cuffie ogni mattina, ascoltandole con regolarità
b- Organizzo un piano di sonno regolare, organizzando gli impegni in modo da dormire 8 ore per notte, possibilmente andando a dormire entro le 23 e facendo poi una buona colazione completa
c- Cerco un aiuto con un integratore naturale rilassante per insonnia o migliorare la qualità del sonno, utili quelli a base di piante rilassanti, melatonina e magnesio
Oltre a definire obiettivi chiari e suddividerli in azioni concrete, è importante anche lavorare sulla tua mentalità e sulle tue convinzioni. Spesso, le persone che lottano con la motivazione possono essere ostacolate da credenze limitanti o da paure che minano la loro fiducia nelle proprie capacità.
Consiglio n. 3) Come coach, ti incoraggerei a esplorare queste convinzioni e a sostituirle con pensieri più positivi e incoraggianti. Lavorare sulla tua autostima e sulla tua fiducia in te stesso è fondamentale per superare gli ostacoli e raggiungere il successo. In rete esistono tanti video e audio che, se ascoltati con regolarità, vanno a lavorare sulla parte inconscia. Ottimi canali sono quello di Carlo Lesma, oppure La via della consapevolezza, o Meditazioni con Kate, per lavorare anche sul sonno o su temi specifici, come la rabbia. Esplora e trova quello che fa per te e risuona. Anche i suoni bineurali o musiche a 432Hz sono utilissime.
Tutti questi consigli sono volti a supportarti in un percorso AUTONOMO.
Se riscontri difficoltà, è importante anche trovare supporto. Avere qualcuno che ti sostiene e ti tiene responsabile può fare una grande differenza nel tuo percorso verso il successo. Come coach, sarei qui per te, per fornirti supporto, incoraggiamento e responsabilità mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Insieme, possiamo identificare le tue sfide, sviluppare strategie efficaci e celebrare i tuoi successi lungo il percorso, fortificando la tua motivazione.
In conclusione, alcune persone sono di default super motivate e ogni giorno si alzano dal letto cariche per iniziare la giornata e portare a termine tutte le cose che hanno progettato.
Per contro, per altri, quando si tratta di pianificare obiettivi, creare progetti e portare a termine le attività, c’è una grande difficoltà ad essere proattivi. Anzi, reagiscono proprio, affrontano gli impegni trascinandosi all’ultimo minuto, in una lotta affannosa contro il tempo e con immensa frustrazione.
Se ti ritrovi a lottare con la motivazione e la procrastinazione, se non riesci a visualizzare con chiarezza il risultato che vuoi ottenere, ricorda che non sei solo e che ci sono risorse e supporto disponibili per aiutarti. Con una combinazione di obiettivi chiari, azioni concrete, una mentalità positiva e supporto esterno, puoi superare gli ostacoli e raggiungere i tuoi sogni. Se nonostante i consigli che ti ho dato, hai difficoltà a trovare la motivazione e passare all’azione, sono qui per te, pronta ad aiutarti in ogni passo del tuo viaggio verso il successo.
Rosanna Pilia, Health & Life Coach, Alessandria
Bình luận