Come Sara, manager di 40 anni, ha riscoperto autostima e serenità con il Life Coaching – Case Report
- Rosanna Pilia, Health Life & Business Coach
- 12 nov 2024
- Tempo di lettura: 4 min
Sara B., 40 anni, madre di due adolescenti e manager di un’azienda farmaceutica, viveva in una situazione di grande stress e insoddisfazione. Da tempo si sentiva sopraffatta: una relazione con il marito segnata da incomprensioni e silenzi, figli sempre più distanti e una carriera che, pur avendo raggiunto risultati invidiabili, la lasciava svuotata e priva di soddisfazione. Il desiderio di cambiamento si faceva sempre più forte, e così ha deciso di intraprendere un percorso di coaching con Rosanna, dopo aver visitato il suo sito e richiesto una Discovery call gratuita. Il suo obiettivo principale? Riscoprire la propria autostima, aumentare la propria autorevolezza e imparare a esprimersi in modo assertivo, sia in famiglia che sul lavoro.
Il percorso di Sara è iniziato in salita, tra pressioni famigliari e sfide professionali. A casa, i figli adolescenti esprimevano il loro disagio in modo palese, manifestando poca collaborazione e irritabilità. Ogni discussione si trasformava in una battaglia, e Sara, già stanca e affaticata dalle responsabilità lavorative, si trovava senza energie. Le difficoltà nella relazione con il marito si aggiungevano al peso delle sue giornate: le discussioni erano accese, sostituite da un silenzio che la faceva sentire sempre più sola e disconnessa, senza alcuna intimità.
Al lavoro, nonostante la posizione da leader, Sara lottava per farsi rispettare come avrebbe voluto. Spesso, di fronte a colleghi e superiori, si ritrovava a cedere alle pressioni o a minimizzare le proprie idee. Subiva un atteggiamento molto maschilista da parte del Board e dei collaboratori. Si sentiva intrappolata in una serie di "sì" che non rappresentavano realmente il suo punto di vista. Tutto questo l’aveva portata a perdere fiducia in sé stessa e nella sua capacità di guidare.
Quando Sara ha iniziato il suo percorso di Coaching con Rosanna, era visibilmente stanca, ma con una forte determinazione a cambiare. Insieme hanno intrapreso un percorso graduale, focalizzandosi inizialmente sulla riscoperta della sua autostima e del valore intrinseco che sentiva di aver perso. In che modo abbiamo lavorato?
Sessioni di Autoconsapevolezza
La prima fase è stata dedicata a esplorare i blocchi emotivi che impedivano a Sara di esprimersi liberamente e con convinzione. Attraverso esercizi di autoconsapevolezza e introspezione, Sara ha imparato a riconoscere le sue emozioni e ad accettare le proprie vulnerabilità senza giudicarsi. Uno degli strumenti principali è stato il "giornale delle vittorie": un diario in cui annotava ogni successo, per quanto piccolo, coltivando una mentalità di gratitudine e apprezzamento di sé stessa.
Tecniche di Assertività
Rosanna ha introdotto delle tecniche di comunicazione assertiva, insegnando a Sara a esprimere i suoi bisogni senza aggressività, ma con sicurezza e rispetto verso l’interlocutore. Attraverso rôle-playing e simulazioni, Sara ha imparato a gestire situazioni conflittuali con il marito e i figli, trovando modi nuovi per parlare apertamente, senza paura di essere giudicata o fraintesa.
Gestione dello Stress e Benessere Fisico
In quanto health coach, Rosanna ha aiutato Sara a implementare piccole abitudini quotidiane per migliorare il suo benessere fisico. Sara ha iniziato a dedicare 15 minuti al giorno alla meditazione e ha introdotto esercizi di respirazione nelle sue routine mattutine. Inoltre, ha seguito un piano alimentare personalizzato e sano, che le ha dato più energia e resistenza per affrontare le sfide della giornata. Con rimedi di fitoterapia psicosomatica, ha lavorato sulle emozioni e sulle risorse mancanti.
Mindset del Leader e Autorevolezza
Una parte importante del percorso è stata l’analisi della leadership. Rosanna ha aiutato Sara a ridefinire il suo ruolo al lavoro, fornendole strumenti pratici per gestire i rapporti con i colleghi e i superiori. Attraverso esercizi di visualizzazione, ha lavorato su come voleva percepirsi come leader al femminile, affinando il suo "tono di voce" professionale e apprendendo a bilanciare empatia e fermezza.
Obiettivi di lungo periodo e Self-Coaching
Nelle ultime fasi del percorso, Rosanna ha introdotto il self-coaching, un metodo che permette a Sara di auto-motivarsi e continuare il suo percorso di crescita anche da sola. Hanno creato una lista di obiettivi a lungo termine, con step intermedi ben definiti e strategie di adattamento per i momenti di difficoltà.
I risultati e la nuova versione di Sara: dopo soli 3 mesi, con sessioni settimanali e home work, Sara ha raggiunto una trasformazione profonda. La sua vita familiare è diventata più armoniosa: è riuscita a stabilire un dialogo aperto con i figli e a confrontarsi con il marito senza evitare i problemi, recuperando la loro intimità e desiderio di condivisione. Al lavoro, la sua autorevolezza ha finalmente trovato una forma concreta; ora riesce a esprimere le sue opinioni senza paura di essere giudicata, guadagnandosi il rispetto dei colleghi.
Inoltre, i benefici del coaching sulla salute sono stati evidenti: Sara si sente più energica, ha migliorato la qualità del sonno e ha ridotto l’ansia. Grazie alle tecniche di gestione dello stress, affronta le sfide con maggiore serenità e ottimismo. Ha recuperato anche il peso forma, creando routine di allenamento.
La storia di Sara dimostra come un percorso di coaching mirato possa essere fondamentale per ristabilire equilibrio e benessere nella vita di chi, come lei, si trova a destreggiarsi tra responsabilità familiari e professionali. Forse anche tu, come Sara, ti senti intrappolata in una vita che sembra esserti sfuggita di mano, in un susseguirsi di impegni e sacrifici che non lasciano spazio alla tua vera voce. Se ti riconosci in questa storia, sappi che il cambiamento è possibile. Con il giusto sostegno, puoi riscoprire il tuo valore, ritrovando una versione di te stessa che aspetta solo di essere ascoltata. Insieme a un Health e Life Coach quella versione di te prenderà il posto che merita nella tua vita.
Scoprirai chi sei davvero, qual è il tuo scopo e il tuo Noble Goal.
Rosanna Pilia, Health, Life e Business Coach, Alessandria
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