🌼 È primavera: scegli i migliori aiuti naturali con la naturopatia

Rosanna Pilia, Health Life & Business Coach
20 apr
Tempo di lettura: 4 min

Aggiornamento: 22 apr

Gastriti, allergie, detox e stanchezza: come affrontare il cambio di stagione con gli integratori giusti in primavera

Di Rosanna Pilia Naturopata e Life Coach

La primavera è un invito alla rinascita. Le giornate si allungano, i fiori sbocciano, la natura si risveglia… e anche il nostro corpo fa lo stesso. Ma questo risveglio non è sempre morbido e spontaneo: il cambio di stagione può portare con sé disturbi digestivi, allergie, stanchezza, difficoltà di adattamento e una sensazione generale di "scombussolamento".

In qualità di naturopata e life coach, osservo ogni anno come molte persone sentano il bisogno di alleggerirsi, depurarsi e ritrovare energia. La buona notizia? La naturopatia e Madre Natura ci offrono tantissimi strumenti per affrontare al meglio questa fase. In questo articolo ti guiderò nella scelta dei migliori aiuti naturali per sostenere il tuo corpo e la tua mente in primavera.

🌱 Risveglio delle gastriti: attenzione al fegato… e allo stress

Con l’arrivo della primavera, spesso si riacutizzano disturbi gastrici come bruciori, reflusso, digestione lenta o nausea. Questo accade perché fegato e stomaco sono fortemente sollecitati nel cambio di stagione e perché le emozioni – come ansia, irrequietezza o frustrazione – si riflettono proprio sull'apparato digerente.

🔸 Integratori consigliati:

Estratto di liquirizia deglicirrizinata (DGL): lenitiva e protettiva della mucosa gastrica.
Aloe vera gel: azione emolliente, antinfiammatoria e cicatrizzante, con un alto contenuto in acemannano, che è la componente più importante!
Zenzero e camomilla: utili in caso di nausea e tensione digestiva.
Magnesio glicerofosfato o bisglicinato: per ridurre lo stress che spesso infiamma lo stomaco. Scegli formule con Taurina, che rendono più efficace il magnesio

🧠 Life Coaching Tip: chiediti: “Cosa non riesco a digerire nella mia vita in questo momento?”. Spesso la gastrite è il riflesso di tensioni non espresse.

🌸 Allergie primaverili: rinforza il sistema immunitario

Pollini, graminacee, polveri e istamina in eccesso mettono a dura prova il sistema immunitario. I sintomi? Starnuti, naso chiuso, occhi che lacrimano, stanchezza e irritabilità.

🔸 Integratori consigliati:

Quercetina e bromelina: coppia antinfiammatoria e antistaminica naturale.
Ribes nigrum macerato glicerico: definito “il cortisone naturale”, riduce infiammazione e rinforza le difese.
Vitamina C e zinco: sostegno al sistema immunitario e alla mucosa respiratoria.
Probiotici specifici (es. Lactobacillus rhamnosus GG): riequilibrano il microbiota, spesso alterato in chi soffre di allergie.

🌬️ Life Coaching Tip: l’allergia ci parla di un corpo che “reagisce troppo” a ciò che lo circonda. Chiediti: “Cosa mi irrita in questo periodo? Cosa sto respingendo?”.

🌿 Detox di primavera: alleggerisci fegato, reni e intestino

In primavera, secondo la tradizione naturopatica e anche nella medicina cinese, è il momento ideale per “ripulirsi” dentro. Il nostro organismo ha bisogno di eliminare tossine accumulate durante l'inverno e alleggerirsi per affrontare al meglio la stagione calda.

🔸 Integratori consigliati:

Cardo mariano (silimarina): protegge e rigenera le cellule epatiche.
Tarassaco e carciofo: stimolano la bile e aiutano la digestione dei grassi.
Chlorella e spirulina: alghe detossinanti, ricche di clorofilla, ferro e vitamine del gruppo B.
Psillio o inulina: fibre prebiotiche che aiutano il transito intestinale.
NAC n-acetilcisteina, per sostenere fegato e sciogliere muco prodotto da eccesso di carboidrati e zuccheri nel periodo invernale.

🍋 Consiglio pratico: al mattino, un bicchiere di acqua tiepida con limone favorisce il drenaggio e la digestione.

🧘 Life Coaching Tip: detox non è solo fisico. Fai anche pulizia nei pensieri, negli impegni superflui e nelle relazioni che ti appesantiscono.

😴 Stanchezza da cambio di stagione: ricarica mente e corpo

Sonnolenza, poca concentrazione, sbalzi d’umore e una sensazione di “batteria scarica” sono sintomi comuni del cambio di stagione. È fisiologico: il corpo si sta riadattando ai nuovi ritmi di luce, temperatura e attività.

🔸 Integratori consigliati:

Vitamine del gruppo B (soprattutto B6 e B12, da assumere nella forma naturale da fermentazione e metilfolata): fondamentali per energia e buonumore.
Maca o eleuterococco: adattogeni naturali che migliorano resistenza e vitalità.
Magnesio e potassio: contro la spossatezza e i crampi muscolari.
Coenzima Q10 o NADH: per supportare la produzione di energia a livello cellulare.

💡 Attività consigliata: approfitta delle giornate di sole per camminare nella natura o praticare attività leggere all’aperto. Anche 20 minuti al giorno aiutano a ricaricarti.

🧠 Life Coaching Tip: la stanchezza può essere anche un messaggio: “Quale parte di me ho trascurato negli ultimi mesi? Di cosa ho bisogno per tornare a splendere?”.

🌈 Primavera: stagione di rinascita… anche interiore

Ogni stagione ha una sua “voce”, e quella della primavera ci sussurra: ricomincia da te. È tempo di rinascere, ma in modo consapevole. Gli integratori sono solo uno strumento: il vero benessere nasce da un approccio integrato, che considera il corpo, la mente e le emozioni come un tutt’uno.

🌟 Se senti il bisogno di supporto, sappi che è proprio questa la mia missione: accompagnare le persone in un percorso di riequilibrio naturale e di crescita personale. Come naturopata e life coach, ti aiuto a leggere i segnali del corpo, a prenderti cura di te in modo completo e a costruire nuove abitudini che ti fanno stare bene.

💬 Ricorda: se hai delle problematiche specifiche, o se assumi farmaci a supporto di qualche patologia, possono esserci interazioni tra integratori, farmaci e alimenti: in questo caso, è meglio optare per una consulenza personalizzata. Sul sito puoi anche prenotare una discovery call gratuita, se ancora non mi conosci, puoi farmi tutte le domande e verificare che sono proprio il professionista che cercavi!